长痘痘期间，有6种食物不宜食用，分别是高糖食物、高脂食物、辛辣食物、乳制品、酒类、高碘食物。
1. 高糖食物：像糖果、蛋糕、甜饮料等，这类食物含糖量高。摄入后会使血糖快速上升，刺激胰岛素分泌，进而导致雄激素水平升高，促使皮脂腺分泌更多油脂，堵塞毛孔，加重痘痘情况。
2. 高脂食物：例如油炸食品、肥肉等，含有大量的油脂。过多食用会增加皮肤油脂分泌，让皮肤变得更加油腻，为痤疮丙酸杆菌等微生物提供了良好的生存环境，容易引发痘痘炎症。
3. 辛辣食物：辣椒、花椒、芥末等辛辣食物具有刺激性。食用后会使皮肤血管扩张，血流加快，可能会加重痘痘的红肿症状，还可能刺激皮肤神经，导致皮肤瘙痒不适，不利于痘痘的恢复。
4. 乳制品：牛奶、酸奶等乳制品中含有的酪蛋白和乳清蛋白等成分，可能会影响体内激素水平，尤其是胰岛素样生长因子 -1（IGF -1）的水平升高，从而刺激皮脂腺分泌皮脂，增加长痘痘的风险。
5. 酒类：无论是啤酒、白酒还是红酒，酒精都会对皮肤产生刺激。它会使皮肤脱水，破坏皮肤的屏障功能，同时影响肝脏的解毒功能，导致体内毒素堆积，容易引发痘痘问题。
6. 高碘食物：常见的有海带、紫菜等。碘元素摄入过多可能会促使毛囊口角化和堵塞，导致皮脂排出不畅，从而加重痘痘的产生。
长痘痘时，饮食方面需要格外注意，避免食用高糖食物、高脂食物、辛辣食物、乳制品、酒类和高碘食物。合理的饮食有助于减少皮肤油脂分泌，降低痘痘的发生风险，促进痘痘的恢复。如果痘痘问题严重，建议及时到正规医院的皮肤科就诊。