多久能练出翘臀和马甲线呢？
练出翘臀和马甲线的时长因人而异。先说说马甲线，网上有人称每天练5分钟，7天就能练出来，这说法有些夸张。实际上，每天花10分钟，坚持30天，更为可信。马甲线并非单纯靠“瘦”就能出现，而是腹部肌肉线条与低体脂率的融合。例如每天花10分钟针对性练腹，分3个阶段进阶，第1 - 10天唤醒肌肉，像做1分钟腹式呼吸、2分钟仰卧卷腹等。
至于翘臀，练成并没有固定时间。要是训练强度大且方法得当，或许几个月就能看到明显效果；要是三天打鱼两天晒网，那所需时间就长了。总之，坚持与方法都很关键。
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